Sociofobia

foto de fobia social A sociofobia é um medo irracional, um medo descontrolado de quaisquer ações sociais (por exemplo, falar ao público) ou um medo de ações que são acompanhadas por uma atenção crescente de estranhos (por exemplo, a incapacidade de fazer qualquer coisa quando alguém está assistindo).

A sociofobia também é chamada de transtorno de ansiedade social. É expresso no medo descontrolado, que paralisa completamente a vontade do indivíduo e complica sua interação social. A fobia social é sempre caracterizada por uma causa situacional que desencadeia toda uma série de manifestações, que às vezes podem ser indistinguíveis dos ataques de pânico.

Causas da sociofobia

Os psicólogos acreditam que as causas da sociofobia estão inextricavelmente ligadas à insegurança e estão profundamente escondidas no subconsciente humano. Uma pessoa afetada por essa fobia é bastante dependente da avaliação de sua sociedade, da opinião dele e de suas ações por outros. Acredita-se que as verdadeiras causas dessa fobia se originam desde a infância. Pais, outros adultos significativos, educadores, professores, muitas vezes, em sua prática, usam uma avaliação comparativa do comportamento da personalidade de maneira negativa. Quaisquer ações que você não gosta são acompanhadas de frases: não rugem como uma menina, você diz quando elas perguntam, mas antes disso, fique quieto, etc. Posteriormente, o subconsciente das crianças reforça esse comportamento, o que leva a manifestações de baixa autoestima no estado adulto. E baixa auto-estima pode levar a sociofobia no futuro.

Outro motivo pode ser considerado uma longa permanência de uma pessoa em estado estressante ou estresse emocional prolongado associado, por exemplo, ao trabalho.

A sociofobia também pode se desenvolver sob a influência de uma única situação estressante, por exemplo, um cataclismo natural, acidente de carro, acidente, ataque terrorista, etc.

Muitas vezes, a fobia social pode ser a principal patologia em indivíduos que são propensos a estados depressivos, em pessoas dependentes de drogas ou viciados em álcool.

Pessoas que sofrem de fobia social só querem causar boa impressão nos outros. No entanto, ao mesmo tempo, essas pessoas estão muito preocupadas, preocupadas e duvidam de si mesmas e de suas habilidades. Tentando fazer tudo com perfeição, esperam elogios, mas, ao mesmo tempo, têm muito medo das conseqüências que acarretarão a avaliação de suas ações.

Pessoas com sociofobia evitam situações em que podem ser rejeitadas. Eles se tornam uma espécie de refém de sua própria imagem. Os sociófobos tentam agradar a todos apenas para ganhar sua aprovação, atenção, localização e interesse. Eles só querem se sentir melhor e melhor.

Há outro tipo de sociofobia, comportando-se em uma equipe bastante relaxada, tentando por métodos diferentes atrair a atenção. Eles fazem isso para criar uma imagem positiva para si mesmos. Aqueles ao seu redor são favoráveis, até que eles começam a entender que uma enorme quantidade de medos e complexos estão escondidos por trás da diversão ostensiva. Para a pessoa que sofre de sociofobia, esse comportamento é uma espécie de tentativa de esconder sua ansiedade.

A principal causa de nervosismo e ansiedade dos sociofóbicos é a crença de que os outros pensam negativamente sobre eles. Sociophobe planeja cuidadosamente todas as suas ações públicas, de modo a não entrar em uma confusão, para não parecer estúpido, feio, fraco. Embora, de fato, não haja absolutamente nenhuma razão para isso. É impossível convencer uma pessoa que sofre de sociofobia que seu comportamento natural não causa nenhuma impressão negativa.

Basicamente, outros respondem a essa pessoa melhor e mais suave do que ele pensa sobre si mesmo. Entretanto, qualquer indivíduo percebe a realidade circundante através do prisma de si mesmo e de suas próprias idéias, pensamentos. Não há sentido em convencê-lo do contrário. Portanto, é muito difícil para uma fobia social dar elogios, e ele deve aceitá-los.

Muitos sociofóbicos nem sequer suspeitam que tenham tanta fobia, pois confiam que são psicologicamente saudáveis.

Como regra geral, problemas como medo de comunicação com outros surgem no período da adolescência. Isto é devido ao fato de que a puberdade na vida de um adolescente é bastante difícil e importante para ele. De fato, neste período há uma transição de um estado de infância para um adulto. Este período é caracterizado pelo agravamento dos sentimentos. Portanto, se houver a menor incerteza ou timidez, a idade de transição pode fortalecê-las ou transformar-se em sociofobia. Quanto mais emoções negativas estiverem na puberdade, maior o risco de sociofobia.

Sintomas de fobia social

Apenas um médico pode fazer um diagnóstico de fobia social. No entanto, há vários sintomas comuns. Medo inconsciente que surge em um lugar público quando se conhece pessoas. Neste caso, o rosto fica vermelho, há um batimento cardíaco rápido, tremendo nos membros, aumento da transpiração. As manifestações desta fobia são muito reminiscentes de ataques de pânico . No entanto, a sociofobia não é caracterizada por estados paroxísticos, mas prolongados e irracionais de ansiedade, nervosismo, irritabilidade.

Muitas vezes doentes, a sociofobia é percebida como medo. É expresso pela recusa em resolver problemas relacionados à sociedade e à comunicação. Por exemplo, recusa de assistência médica, medo de visitar restaurantes ou lojas, fobia social em uma criança é expressa em medo de falar em aula, ler em voz alta, etc.

Sofrendo de sociofobia, eles são suscetíveis a um medo infundado de serem avaliados negativamente por outros sobre a interação forçada com eles. Ansiedade, constrangimento, medo, timidez - estas são as principais condições que acompanham a sociofobia.

Situações que provocam medo podem ser: conhecidos, falar ao telefone, interagir com o líder, receber visitas, qualquer ação realizada na presença de outros, falar em público.

A sociofobia em uma criança pode se manifestar em uma recusa em frequentar a escola. Assim, todos os sintomas podem ser divididos em três grupos: cognitivos, comportamentais e fisiológicos.

O primeiro grupo inclui o horror que as pessoas experimentam ao avaliar os outros. Portanto, os sociófobos quase sempre se concentram em si mesmos, em como eles se parecem e como se comportam. Eles geralmente fazem exigências excessivas sobre si mesmos.

As pessoas propensas à sociofobia estão tentando ao máximo causar uma impressão agradável em si mesmas, mas, ao mesmo tempo, confiam em seus corações que não conseguirão fazer isso. Pessoas que sofrem de tal fobia podem rolar muitas vezes em sua cabeça todos os cenários possíveis para o desenvolvimento de uma situação que provoque ansiedade, enquanto analisa o que e onde eles poderiam fazer de errado. Tais pensamentos podem ser intrusivos e perseguir o indivíduo por várias semanas após uma situação estressante.

Os sociófobos são caracterizados por opiniões inadequadas sobre si mesmos, sobre seu potencial. Eles são mais propensos a se verem do lado negativo. Há também informações de que a memória dos sociófobos contém mais memórias negativas, enquanto as pessoas saudáveis ​​tendem a esquecer todas as más.

O segundo grupo inclui evitar contatos com pessoas, festas e datas. Eles têm medo de falar com estranhos, visitar bares, cafés, cantinas, etc. Os sociófobos têm o cuidado de não olhar nos olhos do interlocutor, ou seja, A fobia social é caracterizada pelo comportamento de evitação.

Do lado fisiológico, sudorese excessiva, vermelhidão da face, alterações no ritmo cardíaco, lágrimas, dificuldade em respirar, náuseas, tremor das extremidades são observados. Distúrbios da marcha também são possíveis, especialmente quando uma pessoa passa por um grupo de pessoas. O resultado de tais manifestações entre os sociófobos será uma ansiedade ainda maior.

Certos sinais de sociofobia também são distinguidos. Evitar comportamentos, tomar drogas psicotrópicas ou alcoólicas são os principais sinais da sociofobia. Sinais de sociofobia são condicionalmente divididos em mentais e autonômicos. Mental inclui evitação, medo, timidez, baixa auto-estima, etc. Os sintomas fisiológicos incluem sinais vegetativos.

Tratamento de sociofobia

Convencionalmente, os métodos de tratamento para esta fobia podem ser divididos em 4 grupos: psicoterapia individual, medicação, terapia de grupo, auto-ajuda ou tratamento de livros, consultas on-line, etc.

No entanto, a terapia comportamental é considerada o principal método de tratamento, com o maior percentual de resultados positivos. A essência da terapia comportamental é a formação de novas atitudes mentais sociofóbicas durante a avaliação de situações que causam ansiedade e alívio dos sintomas físicos. As principais aquisições após a terapia cognitiva podem ser consideradas habilidades comportamentais em várias situações sociais, a ansiedade pode passar por si própria, uma pessoa se comporta mais calma em situações sociais, habilidades de auto-aprendizagem.

O tratamento medicamentoso é usado em casos de pacientes que recusam tratamento psicoterapêutico. No entanto, a eficácia dos medicamentos é bastante limitada e destina-se principalmente a eliminar sintomas como estresse e ansiedade.

A terapia medicamentosa envolve o uso de drogas de grupos como antidepressivos, betabloqueadores e benzodiazepínicos.

Existem outros métodos, treinamentos e maneiras de se livrar dessa fobia. Por exemplo, o método da visualização positiva, que consiste em apresentar uma situação que provoca ansiedade e nervosismo, excitação, sentimentos de medo e viver essa situação com uma atitude positiva.

Além disso, J. Biom desenvolveu um treinamento para superar a sociofobia, que consiste na possibilidade de uma consideração mais imparcial das situações de interação com a sociedade, para traçar seus julgamentos e idéias irracionais, para desenvolver formas mais eficazes de interagir com o ambiente. O treinamento para superar a sociofobia é baseado em uma variedade de exercícios que simulam várias situações da vida cotidiana. Muitas pessoas que usam técnicas de treinamento conseguiram melhorar significativamente sua condição.

Teste de sociofobia

Hoje, vários métodos foram desenvolvidos para determinar a presença da sociofobia. Por exemplo, um teste para fobia social. Seu principal objetivo é avaliar o nível de ansiedade que ocorre sob a influência de várias situações sociais. Este teste consiste na descrição de 24 situações. Para cada uma das situações, você precisa determinar o nível de ansiedade. Todas as respostas são dadas por um período igual à semana passada. Ou seja se uma pessoa na semana passada experimentou a situação descrita, então ele dá uma resposta sobre a ansiedade vivenciada. Se tal situação não aconteceu com ele na semana passada, então ele dá uma resposta sobre seu comportamento esperado, se ele vai sentir ansiedade ou não nessa situação, em caso afirmativo, quanto, etc.

O nível de ansiedade é determinado usando o sistema de quatro pontos, onde zero é a ausência de ansiedade, um é ansiedade leve, dois é moderado e três é intenso. Então o nível de evitação de tais situações é estimado usando uma escala onde zero é nunca, 1 é às vezes, 2 é freqüentemente e 3 é constante. Depois de passar no teste, o resultado total para todas as 24 situações é calculado. Deve haver duas posições, uma é o grau de evitação e a segunda é o grau de ansiedade. Então, dois indicadores se somam. Com base no resultado, podemos julgar a presença e a gravidade da sociofobia.

Este teste foi desenvolvido por um conhecido pesquisador e psicólogo M. Leibovich. Este teste é considerado bastante objetivo e com grande precisão determina a presença dessa fobia.

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13 comentários para "Sociophobia"

  1. Tenho 26 anos, antes de ligar para alguém, muitas vezes antes da ligação normal, ou vou para onde estou sozinho ou é mais fácil escrever um SMS para uma pessoa, é mais fácil escrever do que falar, sempre escrevo SMS com meu chefe, embora saiba que não gosto, não consigo Olhe nos olhos quando escuto ou respondo algo, tento desconectar e olhar para a ponte do nariz. Eu posso suportar uma escaramuça ou abuso, eu experimentei um conjunto completo até as lágrimas. Eu não tenho amigos, embora às vezes eu realmente queira. Mas, novamente, em uma viagem de negócios, geralmente sou alegre e sociável, às vezes deliberadamente divertindo pessoas com bobagens. Se alguém reage mal, de agora em diante eu sou como um ouriço, esfaqueado e agressivo, embora me preocupe com isso. Muitas coisas. Não descreva.

    • Eugene, eu tenho exatamente a mesma situação, tenho 26 anos, parece que às vezes eu posso me controlar em alguns lugares, mas eu não consigo segurar por um longo tempo. Muitas coisas.

  2. Sim, a equipe é muito precisa. Com os amigos eu me comporto muito livremente. Mas quando eu paro, esse é um clima completamente diferente, completamente diferente)

  3. Desde a adolescência, senti que é difícil para mim me comunicar com as pessoas. Eu me pergunto como eu consegui fazer amigos no 11º ano. Quando eu leio isso agora, parece que tudo isso é muito óbvio, embora eu tenha demorado mais de dois anos para finalmente parar de me enganar, escrever tudo o que me entusiasma no caderno e identificar os principais sintomas daí. Horror

  4. Tenho 12 anos, mas desde a infância tenho medo de conhecer e me apresentar. É sempre importante para mim que os outros pensem em mim. Em eventos sem meus amigos, me sinto insegura e supérflua.

  5. Boa tarde Eu tenho 18 anos. Meu problema é que não consigo me comunicar normalmente. O pior para mim é falar com alguém quando alguém está por perto. Mesmo com parentes, para eu pegar o telefone é uma tarefa impossível. Estou constantemente preocupado com o que os outros vão pensar de mim. Constantemente parece que eles me tratam com caridade, constantemente vejo o mal em minha direção. Eles constantemente me dizem que eu ando como um robô e, por causa disso, fico ainda mais nervoso. E quando eu vou a lugares lotados, eu apenas imagino como minha caminhada e eu pareço miserável. Eu nunca começo uma conversa primeiro. E quando alguém fala comigo, posso dizer no máximo duas palavras em resposta e pronto. Mesmo quando eu quero conversar com essa pessoa, eu nunca sei o que dizer a ele. E mesmo depois dessas poucas palavras que consigo extrair de mim mesmo, observo cuidadosamente como uma pessoa reagirá a isso. Como superar isso?

  6. Boa tarde Eu sou adolescente Eu constantemente penso em outras pessoas, eu constantemente quero fazer algo bom, agradável e memorável para os outros. Não nego que dependa da opinião deles. Não tenho medo de grandes empresas, mas estou constantemente em silêncio, estando nelas e sempre algum tipo de lixo. Eu era frequentemente chamado de “rato cinza” na empresa, e na sala de aula eu era considerado um pária, porque eu sempre olhava para todos e ficava em silêncio. Eu sou considerado “hipócrita e duvidoso” porque eu quero ser melhor para todos. Eu quero dar bom para as pessoas: eu ajudo, escuto, em algum lugar eu dou pelo menos insignificante, mas conselhos.
    Muitas pessoas se afastam de mim porque eu falo um pouco. Eu não sei como procurar tópicos para conversação. E recentemente comecei a perceber que, se eu conhecer uma pessoa, depois da primeira reunião, ele perde o interesse. Ele está apenas saindo. Ele não está mais interessado em falar. Posso supor que sou sociófobo? Conseguirei superar meu medo de comunicação com a idade? (A propósito, quando eu subo no palco, eu estou abalado, no sentido literal. Eu geralmente me apresento porque eu estudo em uma faculdade de música. E quando fico de pé e espero minha vez, estou calmo. Mas assim que vejo a comissão, meus nervos imediatamente perdem, minhas pernas e braços começam a tremer, eu não consigo me controlar.
    Eu ficaria muito grato se você responder. Obrigado!

  7. Eu trabalho como líder, subordinado a 30 pessoas. Recentemente, comecei a perceber que não quero me comunicar com ninguém, mesmo com parentes. No trabalho, apenas comunicação situacional sobre o caso. Nenhum contato pessoal. Eu chego em casa e me desconecto do mundo. Eu não abro a porta para ninguém e não me deixo entrar em casa. Eu atendo o telefone com força. Longas conversas, mesmo com minha mãe, me tornam muito pesado, me sinto exausto depois delas.
    O que está acontecendo comigo?

    • Olá Inga. Sua condição está muito próxima do esgotamento. Uma pessoa que constantemente tem que entrar em contato com a sociedade, ouvir reclamações e resolver problemas de outras pessoas, é gradualmente esgotada de recursos físicos e psicológicos. Ele experimenta estresse regular, o que o torna apático e retraído. Um corpo cansado inclui uma reação defensiva e o esgotamento emocional ocorre.
      Recomendamos que você se familiarize com: / sindrom-emotsionalnogo-vyigoraniya /

  8. Descrito com precisão, obrigado pelo artigo. Eu tenho medo de falar com o público. E sempre muito interessado nas opiniões dos outros. E eu penso muito sobre o negativo, mas vou mudar, vou conseguir.

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